ومن المقرر أن يبدأ معسكر أسود الرافدين لمباراة الملحق العالمي يوم 15 آذار المقبل في مدينة هيوستن الأمريكية، إذ يستمر أسبوعاً قبل التوجه إلى مونتيري لخوض المباراة الحاسمة في الملحق.
وللتركيز على تحضيرات اللاعبين، تحدث المدرب الأسترالي مع لاعبيه خلال لقائه بهم في مقر السفارة الأمريكية أثناء إجراء المقابلات الخاصة بالحصول على تأشيرات الدخول، إذ وجّه لهم ثلاث نصائح مهمة.
توصية أرنولد الأولى
أولى توصيات المدرب الأسترالي للاعبين تمثلت بنوعية التغذية، خصوصا أن النظام الغذائي قد يتأثر خلال الشهر الفضيل، لذلك شدد على ضرورة الالتزام بهذا الجانب.
وأوصى المدرب اللاعبين بتناول أطعمة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، من خلال المتابعة مع أخصائي التغذية الرياضية الخاص بالمنتخب العراقي لضبط الكميات، كما طالبهم بتقليل الأطعمة التي تحتوي على المقليات الثقيلة والحلويات والسكريات.
ضبط ساعات النوم
من المؤكد أن نظام النوم قد يتأثر بالصيام، لذلك حرص المدرب الأسترالي على تذكير اللاعبين بتوصياته السابقة وأهمية ضبط أوقات النوم دون أي تأثيرات سلبية.
وطالب المدرب اللاعبين بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً، مع تجنب تناول الكافيين بعد الإفطار بساعتين، إضافة إلى الابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم، آملاً أن يحافظ الجميع على الجدول الذي كانوا يتبعونه قبل حلول شهر رمضان لضمان الاستمرارية والانضباط.
تقليل ساعات التدريب
وضع المدرب الأسترالي قاعدة مهمة تتعلق بالتدريبات، نصّت على التالي: "في رمضان نحافظ على المستوى ولا نطارد الأرقام القياسية"، لتكون هذه القاعدة الأساس في برنامج العمل خلال الشهر الكريم.
وأكد أرنولد ضرورة تقسيم التدريبات خلال أيام الأسبوع بين القوة البدنية والجوانب التكتيكية والاستشفاء، مع تقليل ساعات التدريب وتجنب الحصص الشديدة التي قد تؤثر على صحة اللاعبين ووضعهم البدني، إذ إن الهدف في هذه المرحلة هو الحفاظ على اللياقة البدنية بأفضل صورة ممكنة.
ويأمل المدرب الأسترالي غراهام أرنولد أن يكون ثاني مدرب يقود العراق إلى التأهل لكأس العالم، بعد انتظار جماهيري دام 40 عاماً، في ظل طموح الشارع الرياضي لتحقيق الحلم المرتقب دون أعذار.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!