يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الخمول بعد الأفطار وعدم قدرتهم على استكمال اليوم، من هنا، نقدم لكم وجبة إفطار مثالية بعيداً عن الخمول. 1- ابدأ بتناول ثلاث حبات من التمر فقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصداع والتعب. 2- تناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن وذلك قبل البدء بتناول الطعام لتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضرورية، وعن البدائل التي يمكنك تناولها، نذكر عصير البطيخ، عصير الليمون، أو عصير الموز إذ أشارت الابحاث الى أنها تمد الجسم بالطاقة المثالية. 3- عليك ألاّ تتمادى في تناول المقبلات وبالاخص السمبوسة والكبيبة إذ انها تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً. 4- لا تهمل طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبال الطعام، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار. 5- بعد كل ذلك إبدء في تناول السلطة. 6- يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام والاهم ان يكون بكمية معتدلة واحرص على أن تكون محتوياته من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، مع الخضار المطبوخ. بهذه الطريقة يمكنك أن تتناول وجبة الافطار المثالية دون الشعور بالخمول في وقت لاحق.