القيلولة ضرورة حتمية لنا جميعا، فهي تعتبر الطريقة الأمثل لشحن الطاقة خلال اليوم، ولكن لطالما اختلفت الآراء حول المدة الأنسب للغط في النوم خلال اليوم.
وكشفت دراسة جديدة عن المدة الأمثل للقيلولة خلال اليوم، والتي لا يجب أن تتجاوز 25 دقيقة، وكل ما كانت أقصر، كان تأثيرها أفضل.
ويقول خبير علوم النوم مايكل إيدواردس، إن القيلولة التي تزيد عن 25 دقيقة، تعرض الشخص لعوارض نوم "حركة العين السريعة"، وهي المرحلة الثانية عند الاستغراق في النوم، وعادة ما تكون عميقة، ويسبب الاستيقاظ في وسطها الإرهاق.
أما إذا لم تستطع الالتزام بالقيلولة القصيرة، فعليك النوم ساعة ونصف على الأقل، حتى نهاية مرحلة النوم "بحركة العين السريعة" والعودة لحالة النوم الطبيعية.
وقال الموقع أن الطريقة الأفضل لشحن طاقة الجسم، هي شرب كوب من القهوة والنوم لمدة 10 دقائق فقط، حيث يبدأ مفعول الكافايين بتنشيط الجسم فور استيقاظ الشخص من القيلولة.
أقرأ ايضاً
- علماء يحددون غذاء شائعا يزيد من خطر السكري
- احتفاءً باليوم العالمي للفنّ الإسلامي متحف الكفيل ينظم ندوته العلمية العاشرة.(مصور)
- دراسة: 5 دقائق فقط من التمارين اليومية القصيرة تخفض ضغط الدم
