دعا طبيب اختصاصي في أمراض المفاصل مستخدمي جهاز الحاسوب بصورة عامة، إلى ممارسة بعض التمارين البسيطة إثناء عملهم، لأنها تقيهم من سوفان الفقرات العنقية واغلب الآم وأمراض الرقبة، فيما لو مورست تلك التمارين بشكل منتظم وصحيح.
وقال مدير شعبة المفاصل في مدينة الإمام الحسين الطبية، في لقاء خاص أجراه معه مراسل وكالة نون الخبرية، إن اغلب أمراض الرقبة من سوفان الفقرات وغيرها، سببها الجلوس الخاطئ أمام الحاسبة وعدم ممارسة التمارين، "إن وضع الجلوس الصحيح أمام الحاسوب يجب أن تكون فيها شاشة الحاسوب بمستوى النظر، والكرسي المستخدم مريح، ومع هذا فأنه على الشخص أن يأخذ (5) دقائق استراحة في كل ساعة عمل مستمرة".
وأضاف الدكتور علي الحسناوي، على مستخدمي الحاسوب سواء في البيت أو محل العمل ممارسة تمارين الرقبة باستمرار وهي تمارين بسيطة جدا يمكن أن تمارس من وضع الجلوس وفي بيئة العمل وهي:
1. تحريك الرأس إلى الأسفل بهدوء بحيث يصل الحنك للصدر، ويكرر هذه الحركة (5) مرات.
2. يرفع الرأس بهدوء إلى الأعلى بحيث ينظر الشخص إلى السقف البناية، ويكرر هذه الحركة (5) مرات.
3. يلتفت إلى اليسار بهدوء ويعود إلى وضعه الطبيعي، يكرر (5) مرات.
4. يلتفت إلى اليمين بهدوء ويعود إلى وضعه الطبيعي، يكرر (5) مرات.
5. يثني الرقبة إلى الجهة اليسار بهدوء بحيث تلامس الإذن الكتف ثم يعود إلى الوضع الطبيعي، يكرر (5) مرات.
6. يثني الرقبة إلى جهة اليمين بهدوء بحيث تلامس الأذن الكتف ثم يعود إلى وضعه الطبيعي، يكرر (5) مرات.
وختم الحسناوي لقاءه بوجوب ممارسة التمارين المذكورة في أعلاه على الأقل (3) مرات في اليوم، مبين إن أفضل طريقة لعدم نسيان ذلك، هو أن نعود أنفسنا بممارسة تلك التمارين بعد كل فرض صلاة.
محسن الحلو- وكالة نون الخبرية