1- التفاح
من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالمياه، ولأنه غني بالألياف، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ننصحك بتناول تفاحة على الفطور وتفاحة على السحور لتحميكي من العطش وتساعدك في التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
2- الكيوي
مصدر غني فالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين سي، إضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تسهم في حرق الدهون والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
3- الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، ويحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة له خلال الشهر الكريم، إضافة إلى أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
4- البطيخ
يحتوي على ما نسبته 90% من المياه، لذا فهو يرطب الجسم من الداخل، ويقلل من الإحساس بالعطش، إضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن.
5- التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم، ولأنه يحتوي على القليل من السكريات فإنه يعمل على خسارة الوزن.
أقرأ ايضاً
- دراسة: 5 دقائق فقط من التمارين اليومية القصيرة تخفض ضغط الدم
- التربية: لا دوام مزدوجاً في المدارس خلال 5 أعوام
- هذا ما يوصي به الخبراء.. أفضل المكسرات لخسارة الوزن
