يعتبر شرب الماء صباحا و بكثرة من أكثر العوامل التي تساعد في المحافظة على صحة الجسم و ترطيبه، كما أنه ينصح دائما بشرب الماء في الصباح أكثر من المساء لما له عدة فوائد يمنحها للجسم، لذلك سنقوم بتقديم مجموعة من الفوائد التي يستفيد منها الجسم عند تناول كميات جيدة من الماء في الصباح الباكر، و فيما يلي أهم بعض هذة الفوائد.
أولا: يعد شرب الماء عندما تكون المعدة خالية من الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم صباحا، من أفضل الطرق التي تساعد على تنظيف و تطهير القولون من السموم، و تساعد هذه العملية أيضا، على أن يقوم القولون على امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل عن المعتاد، كما أنه يعمل على الحد من تفاقم مشاكل القولون العصبي الشائعة.

ثانيا: بات من المعروف أن غالبية جسم الانسان يتكون من نسبة عالية من الماء، لذلك يعتبر الماء عنصر اساسي في عملية بناء الجسم السليم الصحي، و لذلك يتم النصح بشرب كميات من الماء في الصباح الباكر عند الاستيقاظ، لأن شرب الماء بكميات وافرة في الصباح يساعد الجسم على زيادة انتاج خلايا الدم و خلايا العضلات.

ثالثا: كما هو متعارف عليه، إن درجة حرارة الماء عند شربه لها دور كبير في اختلاف التأثيرات الناتجة على الجسم، حيث ان شرب الماء البارد في الصباح بكمية تتراوح ما بين النصف لتر و اللتر على الأقل، يعمل على تحفيز عملية الأيض، لتزداد بنسبة 24%، و هذا بدوره يساعد علي تخسيس الوزن بطريقة صحية.

رابعا: من فوائد شرب الماء صباحا على الجسم تنقية الدم من مختلف أنواع السموم، و هذا ينعكس بدوره على الجسم بشكل عام و على البشرة خاصة، حيث ان خلو الدم من السموم يبقي البشرة نقية و مشرقة و خالية من البثور و غيرها من مشاكل الجلد، لذلك ينصح بالاكثار من شرب الماء خصوصا في فترة الصباح.

خامسا: إن الغدد الليمفاوية لها دور فعال في العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم، كما انها تساعد على اعادة توازن نسب السوائل في الجسم، و من اهم وظائفها محاربة العدوى بكل انواعها، و لكن لكي تبقى هذة الغدد فعالة تحتاج بان تكون سليمة و متوازنة، و يساعد شرب الماء في الصباح على سلامة هذة الغدد و توازن هرموناتها.

شرب الماء في الصباح على الريق
إن شرب الماء على الريق صباحا يعمل على المساهمة في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الانسان، كالصداع و الاجهاد و الارهاق و التعب، إضافة إلى دور الماء عند شربه على الريق صباحا، يقوم بعلاج مجموعة من الأمراض المزمنة، كأمراض الكلى و الجهاز الهضمي و البولي، كما أن شرب الماء على الريق يعمل على تنشيط خلايا الجسم على القيام بالتخلص من السموم الموجودة فيه، إلا أنه من الجيد معرفة أن شرب الماء على الريق صباحا، يعالج مشكلة الحصى المترسبة في الكلى، و يعمل على ازالتها بالتدريج.
يعتبر شرب الماء على معدة فارغة صباحا من الأمور الصحية التي يجب الاعتياد عليها، لأن شرب الماء على معدة فارغة يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من مشكلة القولون العصبي، و يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بطريقة افضل و أسرع، كما أن شرب الماء على معدة فارغة، يسرع من عملية التمثيل الغذائي، التي تساعد الجسم على هضم الطعام بطريقة أفضل، و الجدير بالذكر أن شرب الماء في الصباح على معدة فارغة يعمل على مضاعفة عملية انتاج خلايا الدم و العضلات، و يعيد اتزان النظام الليمفاوي في الجسم، و ذلك عن طريق اعادة تنشيط عمل الغدد التي يستخدمها الجسم يويما، و يعيد توازن معدل السوائل، و يقوي الجهاز المناعي، و يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

شرب الماء الساخن في الصباح
يعتبر شرب الماء الساخن في الصباح من العادات الصحية التي ينصح باتباعها يوميا، لما لها من فوائد عديدة و مختلفة، كتخفيف آلام و المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، و تحسين عمل الدورة الدموية، و يخلص الجسم من رواسب الدهون، و الجدير بالذكر أن شرب الماء الدافئ صباحا، يعمل على منح البشرة النضارة و الصحة التي يجب أن تتمتعها بها، إضافة إلى أن هذه العادة الصباحية، تعمل على تأخر ظهور بوادر الشيخوخة، و علاج و اصلاح المشاكل الصحية المتعلقة بخلايا الجلد.

شرب الماء البارد في الصباح
إن شرب الماء البارد صباحا يساعد الجسم على الحصول على الطاقة و النشاط، نتيجة شعوره بالانتعاش، و الجدير بالذكر أنه عند شرب الماء البارد في الصباح، يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم، فيقوم الجسم بحرق الدهون من أجل استعادة معدل الحرارة الطبيعي، و بالتالي يعتبر طريقة لانقاص الوزن، إضافة إلى أنه عند عملية حرق الدهون، يقوم الجسم بافراز العرق الذي يعمل على تخلص الجسم من السموم خارجه.