حجم النص
كشف تحليل طبي جديد، اليوم الخميس، أن الأرق يبدأ عادة بعد الاستيقاظ ليلا، ويستمر بسبب التفكير بعدم القدرة على النوم بعد ذلك.
ويقول الدكتور الروسي رومان بوزونوف المتخصص في علوم النوم ومشاكله في تحليله، إن "النوم يتكون من عدة مراحل، إذ تحدث الصحوة الفسيولوجية كل ساعتين، والأشخاص الأصحاء ببساطة لا ينتبهون لذلك".
وأفاد بوزونوف، أن "الإنسان السليم يستيقظ كل ساعتين ليتقلب ويغير وضعية نومه، ثم ينام وينسى أنه استيقظ"، مشددا على، أن "هذا الأمر طبيعي، ولكن عندما يشعر الإنسان بالقلق من عدم قدرته على النوم مرة أخرى، هنا تبدأ المشاكل؛ إذ يؤدي التوتر الناجم عن الخوف من عدم النوم مجددا بعد الاستيقاظ إلى زيادة في ضغط الدم، فيصبح من الصعب العودة إلى النوم، وهنا تنشأ حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات شديدة".
وتابع، أن "الأرق في كثير من الحالات لا يعتبر مرضا، بل هو اضطراب في التفكير والسلوك".
وأشار بوزونوف إلى، أن "تنظيم النوم وتناول طعام خفيف قبل 6 ساعات على الأقل من النوم من أهم الحلول وهي أفضل بكثير من أي دواء مضاد للأرق".
أقرأ ايضاً
- خطر صحي وراء استخدام بخاخات الأنف دون وصفة طبية
- زيت الزيتون.. "سلاح طبيعي" ضد مرض خطير يصيب كبار السن
- تحذيرات طبية من عقار شائع يتناوله العراقيون بكثرة
