كثيرا ما نسمع عن أهمية شرب كوب من الماء الدافئ على معدة خاوية بمجرد استيقاظنا من النوم، واختلف الأطباء على أهمية هذه العادة. وتؤكد دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية الأميركية، أن تناول الماء عند الاستيقاظ من النوم على معدة خاوية يحقق الكثير من الفوائد الصحية، ولكن دون التقيد بمسألة أنها دافئة، واكتشف الشعب الياباني أهمية هذه العادة، وهم يمارسونها حتى الآن. تضيف دكتورة لورا أن هناك إستراتيجية خاصة لشرب الماء حتى يحقق الفوائد المرجوة، فلابد من تناول 4 أكواب من الماء بمجرد الاستيقاظ. ولا تشرب أو تأكل أي شيء قبل مرور 45 دقيقة. وبعد 45 دقيقة تناول وجبة الإفطار. بعد وجبة الإفطار لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين. بعد ساعتين، اتبع عادتك اليومية بشكل طبيعي، وعندها ستستمتع بالفوائد الصحية التالية. ضغط الدم عند التزامك بهذه العادة لمدة 30 يوما، ستلاحظ انتظام ضغط الدم، ولن تعاني هبوطه أو حتى ارتفاعه. مشاكل المعدة بعد 10 أيام فقط من الالتزام بشرب المياه بالطريقة السابقة، ستتخلص من كل مشاكل المعدة، من حموضة أو ارتجاع، وغيرها من مشاكل المعدة الشائعة. مرض السكر شرب الماء على معدة فارغة يساعد أيضا في تنظيم مستوى الأنسولين في الجسم، وهكذا، فإنه وسيلة ناجحة لتنظيم السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكر. الإمساك يعد الإمساك مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون، لكن إذا التزمت باتباع هذه العملية ستتلاشى مشكلة الإمساك في غضون 10 أيام. السرطان قد لا تصدق ذلك، لكن الأبحاث أثبتت أن هذه العملية يمكنها أن تحمي جسمك من تكون الخلايا السرطانية، إن لمدة 180 يوما. الإجهاد عندما تتناول الماء يوميا بهذا النظام، ستشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.