تعتبر أمراض القلب و الشرايين أحد أهم أسباب الوفاة، حيث تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية، إلى أن 31% من إجمالي الوفيات المرضية في العالم ناجمة عن الإصابة بهذه الأمراض. و تحدث النوبات القلبية و الجلطات الدماغية نتيجة لتوقف تدفق الدم إلى القلب و الدماغ، و يكون ذلك بدوره ناجما عن تراكم الترسبات الدهنية على السطوح الداخلية للشرايين. و يقدم هذه الإنفوغراف أبرز العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب و الشرايين، و كذلك نصائح للوقاية منها. العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب و الشرايين: – النظام الغذائي غير الصحي. -قلة النشاط البدني. – ارتفاع ضغط الدم. – مرض السكري. – التدخين. كيف يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين؟ – التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة. – تناول خمس حصص من الخضار و الفواكه يوميا. – خفض كمية ملح الطعام. – تحضير وجبات الطعام في المنزل. – الإقلاع عن التدخين. – ممارسة المزيد من النشاطات البدنية. – الحد من فترات الجلوس لمشاهدة البرامج التلفزيونية أو أجهزة الحاسوب. – ممارسة بعض النشاطات البدنية أثناء العمل، و ذلك مثلا من خلال صعود السلّم بدلاً من استخدام المصعد و الوقوف لاستخدام الهاتف.