حجم النص
أكدت مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية، أولغا تكاتشيفا، ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار.
ودعت تكاتشيفا، في حديث خاص لوكالة الأنباء الروسية ريا نوفوستي، الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم.
كما نوهت" تكاتشيفا" إلى أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، وأكدت على ضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.
وأشارت "تكاتشيفا" إلى أهمية التخلي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الإكثار من الملح والسكر وتناول 5 وجبات طعام يوما، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.
أقرأ ايضاً
- لأول مرة بالعراق:العتبة الحسينية تفتتح مركز لعمليات تكميم المعدة بالناظور الفموي وبدون جراحة
- لماذا يستخدم البعض يدهم اليسرى بينما يستخدم الغالبية اليمنى؟
- عقاقير السرطان.. هل تفيد المرضى أم لا جدوى منها؟